Der Einsatz von Stöcken macht aus Walking ein Training, bei dem zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers beansprucht wird. Nordic Walking ist für ambitionierte Sporttreibende ebenso geeignet wie für untrainierte Menschen. Nach einer Studie von medizinischem Fachpersonal ist der Sauerstoffverbrauch (und daraus folgernd die Ausdauerbelastung) beim Nordic Walking ca. 5 % höher als beim konventionellen Walking.